おうちでできる！簡単トレーニング〜インナーマッスル編①〜

おはようございます。声優スクールWOODの藤原です^^！

今回は、おうちでできる、簡単インナーマッスルトレーニングについてお話ししていきます♪

ながらトレーニングができるので気軽にトライしてみてくださいね！

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目次

1、インナーマッスルって何がいいの？
2、簡単！トレーニング方法
3、おわりに

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インナーマッスルって何がいいの？

そもそもインナーマッスルを鍛えるとどんないいことがあるのでしょうか？

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ダイエットにも効果的なのですが、声優スクールのコラムなので声優にフォーカスして書いていきます笑

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声優の１番の要は呼吸のコントロールです。

思い通りの演技をするためには必須。

呼吸のコントロールが自然に、自由に、繊細にできるようになるために、支えとなるインナーマッスルを鍛えることが近道です。

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例えば、

元気よく大きな声で長く「おーーーーーい！」と言わなければいけないのに、「お～～〜↓〜↑〜い」ではいけませんよね。※↑ ↓は音程

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「こう言いたい！」と折角考えたものを思い通りに表現するためにもインナーマッスルを着実に鍛えてあげましょう。

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簡単！トレーニング方法

では早速、トレーニング方法を見ていきましょう。

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１、軽く姿勢を整えます。
軸を立てるイメージで、身体をまっすぐにできればOK！
座ってでも、立ってでもどちらでも大丈夫です♪

２、丹田(おへその下)を意識して、息をスーッと細く、長く、吐き切ります。

３、吐き切ったら鼻から、楽に、深く、息を吸います。

４、2・3をゆっくりと繰り返します。

＊ポイント＊
○身体の軸がブレないように、吐き切った時に身体の中心を感じ(意識し)ます。
○腹式呼吸の細かいことはあまり考えずに、自然な呼吸とインナーマッスルに意識を向けてあげましょう。

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おわりに

以上！おうちでできる！簡単トレーニング～インナーマッスル編①～でした！

これだけ！？と思われるかもしれませんが、これだけです！(笑)

もちろんもっとハードなトレーニング方法もありますが、どんなトレーニングも続けることが一番大切です。

まずはここから続けていく！習慣化する！という心持ちでぜひ始めてみてください♪

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次回は引き続き、インナーマッスルのトレーニング方法②をご紹介していきます！

おたのしみに！

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声優スクールWOODでは随時無料体験を受け付けております。

実際のレッスンをご体験いただけますので、ぜひご参加くださいませ！

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それではお疲れ様でした^^♪