おうちでできる！簡単トレーニング〜インナーマッスル編②〜

おはようございます。声優スクールWOODの藤原です^^

今回は、前回に引き続き、おうちでできる簡単インナーマッスルトレーニングについてお話ししていきます♪

ながらトレーニングができるので気軽にトライしてみてくださいね！

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目次
1、インナーマッスルって何がいいの？
2、簡単！トレーニング方法
3、おわりに

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前回のおさらい

前回はなぜインナーマッスルを鍛えるといいのか？というところからお話しいたしました！

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一言で言うと、身体のコントロールが快適になるから！

声優は呼吸のコントロールが必須。

インナーマッスルを鍛えることで体幹がぶれにくくなり、最低限の力で安定した声を出すことが叶います。

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トレーニング方法の詳細はこちら

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では、今回もトレーニングを紹介いたします～！

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これだけ⁉インナーマッスルトレーニング②

さっそくトレーニング方法をご紹介していきます！

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１、軽く姿勢を整えます。
軸を立てるイメージで、身体をまっすぐにできればOK！
座ってでも、立ってでもどちらでも大丈夫です♪

２、丹田(おへその下)を意識して、息をスッスッと短く吐きます。
勢いよく、吹き矢を放つイメージやほこりを払うイメージ、ろうそくを吹き消すイメージなどで繰り返しやってみましょう！

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＊ポイント＊
○ちょっと姿勢が違うと喉やお腹への負担が大きくなります。良い姿勢、上半身をリラックスさせた状態にしましょう。
〇歯の隙間から聞こえる「スッ」という摩擦音がしっかり聞こえるくらい、少し強めに吐いてみましょう。
○苦しくなるまでしないように、無理せずに取り組みましょう。
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いわゆるドッグブレスと言われるものになります。

今回は、吐く息の強さが分かりやすいように「スッ」という摩擦音ですが、「フッ」でも「ハッ」でもOKです♪

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とっても簡単なトレーニングですが、ほんの少しの繰り返しでインナーマッスルの使われ方がどんどん、どんどん変わります。

一気にたくさんやるよりも、ちょっとずつの繰り返しが効果的です。(続けやすくもなりますしね^^)

気が付いた時にぜひお試しあれ^^♪

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おわりに

今回もこれだけ！？と思われるかもしれませんが、ほんとうにこれだけです！(笑)

もちろんもっとハードなトレーニング方法もありますが、どんなトレーニングも続けることが一番大切です。

まずはここから続けていく！習慣化する！という心持ちでぜひ始めてみてください♪

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以上！おうちでできる！簡単トレーニング～インナーマッスル編②～でした！

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声優スクールWOODでは随時無料体験を受け付けております。

実際のレッスンをご体験いただけますので、ぜひご参加くださいませ！

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それではお疲れ様でした^^♪